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成都熊猫基地
从北京飞成都双流机场,经济舱约1200元,3小时。住基地附近熊猫主题民宿,每晚220元,房间有熊猫抱枕,早餐含麻辣兔头,体验温馨。4天3晚行程:第一天飞抵后直奔基地(地铁+公交20元),看大熊猫;第二天宽窄巷子吃火锅;第三天都江堰;第四天返。实用Tips:基地早8点开门,带雨伞防熊猫区泥泞,买联票含研究基地更值。
最近我分享一下我的晨跑减肥经验。每天早上6点起床,先热身5分钟,然后跑步30分钟,分3组:每组快跑8分钟+慢走2分钟,速度控制在6-8公里/小时。搭配每天喝2000ml温水,晚餐控制在500卡以内。两个月下来体重从72kg降到67kg,体脂率从28%掉到23%,腰围减少6cm。注意事项是空腹别跑,膝盖有旧伤的人要先咨询医生,雨天改室内走步机,坚持记录APP数据才能看到进步。