为了改善睡眠，我每晚9点泡脚，用40度热水加30g艾叶和10g玫瑰，泡20分钟后按摩涌泉穴5分钟。睡觉前不看手机，房间保持黑暗。我原来入睡要1小时，现在15分钟入睡，深睡时间增加2小时，白天精力充沛。注意别用太烫水，孕妇或低血压者先咨询医生，坚持1个月见效。

清蒸鲈鱼是保留原味的最佳方式。鲈鱼1条约600克，鱼身划花刀，抹盐和料酒腌10分钟。放葱姜丝在鱼腹和表面，大火蒸8分钟后关火焖3分钟。出锅淋热油30毫升和生抽20毫升，撒葱花。鱼肉细嫩鲜甜，一碰即散。适合配米饭和清炒时蔬，夏天吃最清爽。