成都熊猫基地

从北京飞成都双流机场，经济舱约1200元，3小时。住基地附近熊猫主题民宿，每晚220元，房间有熊猫抱枕，早餐含麻辣兔头，体验温馨。4天3晚行程：第一天飞抵后直奔基地（地铁+公交20元），看大熊猫；第二天宽窄巷子吃火锅；第三天都江堰；第四天返。实用Tips：基地早8点开门，带雨伞防熊猫区泥泞，买联票含研究基地更值。

最近我分享一下我的晨跑减肥经验。每天早上6点起床，先热身5分钟，然后跑步30分钟，分3组：每组快跑8分钟+慢走2分钟，速度控制在6-8公里/小时。搭配每天喝2000ml温水，晚餐控制在500卡以内。两个月下来体重从72kg降到67kg，体脂率从28%掉到23%，腰围减少6cm。注意事项是空腹别跑，膝盖有旧伤的人要先咨询医生，雨天改室内走步机，坚持记录APP数据才能看到进步。